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    ダイエットや糖尿病予防、美容に効果のある。ギムネマの効果や効能まとめ
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      ギムネマとは?

      ギムネマはインドの伝統医療「アーユルヴェーダ」で2000年以上前から血糖値の急激な上昇を抑え糖尿病を予防し、ダイエット効果があるハーブとして利用されてきました。ギムネマの正式名称は「ギムネマ・シルベスタ(Gymnema Sylvestre)」、別名「グルマール」。日本では省略されてギムネマと呼ばれています。ギムネマはインド中南部原産のガガイモ科のつう性植物で、南インドから東南アジアにかけて広く分布しています。


      ギムネマの効果と効能

      グルマールとはヒンディー語で「甘みを壊すもの」と言う意味。ギムネマの葉を噛んで数分すると甘みを感じなくなることからつけられた名前だといわれています。ギムネマの効果・効能は、糖分の吸収を抑制し血糖値の上昇押えることです。そのため糖尿病の予防や肥満防止(ダイエット),便秘解消などが期待されています。ダイエット効果については仮説の段階で科学的に検証されているとはいいきれません。また血中コレステロールの低下を示唆する研究データも示されています。


      ギムネマの効果的な摂取の仕方

      基本は食前のサプリメント服用。
      腸からの糖質吸収を抑制することで発揮されます。ギムネマをサプリメントで摂る場合は食前に飲むのが一番よいタイミングです。


      ギムネマの有効成分

      ギムネマの有効成分は葉に含まれるギムネマ酸(Gymnemaic Acid)です。これは小腸内で糖質の吸収を阻害し、血糖値の上昇を抑えます。食後腸から糖質が吸収されるとそれを筋肉や細胞内に取り込むために膵臓からインスリンが分泌されます。糖尿病はインスリンの分泌量が少ないため糖質が細胞に吸収されずに、血糖値が上昇しすぎてしまう病気です。ギムネマ酸が糖質の吸収を阻害するので、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることができます。また仮説の段階ですがギムネマ酸が糖質の吸収を抑制することからダイエット効果が期待されています。その他血中の総コレステロール,トリグイセリドを低下させる効果も示唆されています。


      ギムネマの主な成分

      ギムネマ酸、ヘントリアコンタン、プロトカテキュ酸、ヒドロキシ安息酸


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        【美容に良い?(・∀・)イイ!!】レモン水ダイエットのアレコレと感想
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          なぜにレモン水?

          レモン水には脂肪吸収を防ぐというすばらしいダイエット効果があることがわかっています。食事中にレモン水を飲むことで、食物繊維の働きを高めて脂肪や糖質の吸収を抑えられるというのです。

          レモン水を飲むことで、今までと同じ食事をしていても脂肪に吸収されにくくなったら… 食後に甘いものを食べてもいいかもしれませんね。

          出典レモン水ダイエットでみるみる痩せる


          レモン水をたくさんとることでデトックス効果もあります!



          朝レモンダイエットって?


          朝レモンダイエットのやり方と作り方とレモンの効果とは

          具体的な朝レモンダイエットのやり方と作り方は、実はとても簡単で、レモンを絞って水に混ぜて飲むだけなのです。だから、ダレでも簡単にできちゃいます。朝バナナダイエットも簡単で方法がシンプルだから、誰もがチャレンジしたくなるのでしょう。

          朝レモンダイエットではレモンのほかにグレープフルーツを混ぜることをお薦めています。また、ハチミツを混ぜると飲みやすくなるそうです。さらに、怠け者さんで、レモンをしぼるのが面倒くさい場合は、市販のレモン果汁などでも代用できるのでどうぞ!ただし、なるべく

          マスタークレンズダイエット?


          セレブがはじめたことで話題のレモンダイエット、正式名称は「マスタークレンズダイエット」と言われているもの。

          1日に6〜12杯のレモンジュースを飲むことで、10日間かけて体内の毒素を出していきます。



          レシピその1〜レモン水〜


          レモン水ダイエットの作り方レシピ
          レモン水ダイエットのレシピ

          重曹レモン水の作り方はとっても簡単にできます。

          用意するものは、「レモン・水・重曹」、これだけです。

          (1)レモン4分の1の大きさにして、搾り汁を作ります。

          (2)レモンの搾り汁を水(200ml)の中に入れましょう。

          (3)レモン水の中に重曹もひとつまみ(2〜3g)入れてかき混ぜまたら完成です。

          簡単ですよね。ポイントとしては、水道水でなくミネラルウォーターを使うようにしましょう。水道水に含まれる塩素でビタミンCが壊されるのを防ぐためです。

          なお、重曹は1日の摂取量は5gまでですから注意してください。

          レシピその2〜ホットレモンダイエット〜


          ホットレモンダイエットのレシピ

          ミランダ流のホットレモンのレシピには甘味料は入れません。体にやさしいホットレモンで、デトックスしてみましょう。

          [材料]
          レモン…1/2個(小さじ2)
          お湯…180cc

          [レシピ]
          .譽皀鵑鮃覆辰銅錣鮗茲蟒く
          耐熱カップに、,箸湯180ccを入れてかけ混ぜる
          ※健康のためには、これを一日2回飲むといいそうです。

          出典ミランダ・カーのホットレモンダイエット その方法と効果は? | 女子力アップCafe Googirl



          レシピその3〜レモン水〜


          白湯に市販のレモンまたはレモン果汁を入れます。

          それに、てんさい糖(黒砂糖やはちみつでもいい)を少し入れれば出来上がり。

          今は寒いので白湯ですが、暑い季節になったら常温の水でもいいのです。
          このレモン白湯に、生ジュースや果物を合わせればグッドですね。

          もちろん、レモンティーにしてもいいです。
          ポイントは今までと同様、朝は固形物を食べないことです。

          このレモンという果物も、素晴しい効果があります。
          レモンの栄養も優れていますが、ここでポイントは「朝一番」で飲むことです。

          もちろん、何時飲んでもいいのですが、朝には特別な効果があるから

          出典【朝レモンダイエット】ダイエット成功法 [ダイエット成功法〜シンプルダイエットでリバウンドなし!] - メルマ!


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